w88优德 - 6个月不运动有多可怕?微信朋友圈变身糖友朋友圈:你的朋友圈可能有500名糖尿病患者,1500名潜在糖尿病患者!

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外媒称··|,根据27日发表的一项美国调查··|,中国的糖尿病流行规模为世界之最··|,约11%的成年人口患有这种代谢性疾病··|,同时近36%的成年人口为前驱糖尿病人群··|--。

 

 

社会发展太快

胚胎和童年营养不良

后期营养过剩

运动不足相结合

造成糖尿病加速蔓延

 

10个人当中··|,就会有1名糖尿病患者··|,这绝不是危言耸听··|--。最新研究结果显示:我国18岁及以上成人样本中··|,根据国际最新临床诊断标准进行诊断的糖尿病估测患病率为11.6%··|--。

 

《美国医学杂志》上的权威数据

 

据法新社627日报道··|,这项针对170287人的调查是在2013年进行的··|,对调查结果的分析得到了中国疾病预防控制中心专家王临虹的协助··|--。调查报告发表在了《美国医学会杂志》上··|--。

 

研究人员对每名调查对象的空腹血糖水平进行测量··|--。那些空腹血糖水平在126毫克/分升或以上的调查对象被定义为糖尿病患者··|,而血糖水平在105毫克/分升到126毫克/分升之间的调查对象则被定义为前驱糖尿病人群··|--。

 

在中国的糖尿病人群中··|,36.5%的人知道自己的诊断结果··|,32.2%的人在接受治疗··|--。在那些接受治疗的人中··|,49.2%的人的血糖得到了充分控制··|--。

 

报道称··|,中国成人糖尿病发病率为10.9%··|,接近于美国的9.3%(根据美国疾病控制和预防中心2014年记录的数据)··|--。中国前驱糖尿病的发病率为35.7%··|,也接近于美国2014年记录的37%的发病率··|--。考虑到中国拥有大约10.9亿成年人口··|,估计有大约3.88亿人患前驱糖尿病(其中2亿男性、1.88亿女性)··|--。

 

糖尿病是全世界一个日益严重的公共卫生问题··|--。根据世界卫生组织2016年发表的一份报告··|,2014年全世界有大约4.22亿人患有糖尿病··|,而1980年这个数字为1.08亿··|--。糖尿病发病率在中低收入国家增长得更为迅速··|--。

 

据世界卫生组织称——

糖尿病是导致

失明

肾衰竭

心脏病

下肢截肢

的主要原因··|--。

 

根据相关报告··|,在2012年··|,估计有150万例死亡是直接由糖尿病引起的··|,另有220万例死亡被归因于高血糖··|--。

 

每个朋友圈有500名糖尿病患者

 

目前··|,微信朋友圈的最大朋友数是5000人··|--。

 

按照:每10个人当中··|,就会有1名糖尿病患者··|--。

那么:就意味着每个微信朋友圈有500名糖尿病患者··|--。

 

按照:近36%的成年人口为前驱糖尿病人群··|--。

那么:就意味着每个微信朋友圈最多有1500名糖尿病患者··|--。

 

这么说下来——

微信朋友圈

已经变身

糖友朋友圈··|--。

 

6个月不运动者小心高血糖

 

Ⅱ型糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病··|,超过80%的Ⅱ型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关··|--。6个月不运动··|,胰岛素敏感性和身体健康指数均呈明显下降··|--。

武汉协和医院内分泌科万青护士长为“糖友”科学运动提出了具体指导——

  运动频率如何掌握

  运动方式:每周3~5次··|,每次30分钟左右的中等强度运动;进行中等强度运动时心率应该达到最大心率的60%~70%··|--。自我感觉:周身发热、微微出汗··|,但不是大汗淋漓;动时的脉率=170-年龄··|--。

  多步行··|,减少乘车··|,或提早下车··|,步行一段路去上班或回家··|,少乘电梯··|,多爬楼梯;

  减少看电视或打电脑游戏的时间··|,多进行散步、打球等活动;

尽量控制连续坐在椅子上的时间··|,每次不超过2小时··|--。

 

  “糖友”何时运动最好

  不恰当的运动方式、运动量和运动时间会给患者带来不良反应和损伤··|--。

首先运动必须是有氧运动··|,以消耗葡萄糖、动物脂肪、调整心肺··|--。

 

  其次··|,在什么时间运动最好呢|-··?

  ●从第一口饭算起餐后1小时左右

  ●晚餐后运动——消耗多余能量

●晨练不宜过早、不宜空腹

 

  定时定量运动形成规律

  不要在饥饿或饱食时运动··|,避免单独运动··|,运动时应该随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心等··|,以防发生低血糖··|--。有任何不适(如心慌、冒虚汗、全身乏力、憋气、下肢疼痛等)都应立即停止运动··|--。必要时就近就医··|,以免发生意外··|--。

  运动后仔细检查皮肤、足部及关节是否有损伤··|,如有损伤应请专业医护人员处理··|,不得自行处理··|--。

  运动后做好记录··|,观察运动降低血糖的作用(用AAA糖友空间)

  如运动量较大··|,当天睡觉前最好测试一次血糖

运动后感到不适··|,请咨询医生或护士··|,对您的运动计划作相应调整

 

  出现以下情况不宜运动

  不恰当的运动方式、运动量和运动时间会给患者带来不良反应和损伤··|,如骨骼肌损伤、骨折、关节损伤、皮肤损伤、低血糖、蛋白尿、眼底出血、心肌缺血等··|--。而出现以下情况就不要运动了:

  血压明显升高

  血糖很高或波动明显

  眼底出血、视网膜剥离及青光眼

  糖尿病肾病

  有严重或新发心脏病、明显糖尿病神经病变、糖尿病足

  糖尿病急性并发症、严重肺气肿通气/ 换气障碍、新近发生过血栓、经常有脑供血不足

 


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